Saturday, January 21, 2012

Kenderaan Berat Sila Ikut Kiri

assalamua'laikum dan salam sejahtera pals!



okay, entry kali ini bergenre-kan FAKTA dan bukan rekaan semata-mata, harap faham ye :) Saya akan membincangkan tips-tips untuk menjadi kurus, maintain dengan gaya hidup yang sihat, bukan dengan seksaan, tahan lapar, diet tak tentu pasal. Itulah realitinya. Asal nak kurus, mesti kene diet, 'I diet la, tak boleh makan benda-benda macam ni'. Cehh porahhh! bila lapas pandai lak cari maggi, chikedis. Okay kita mulakan ya, tak perlu celoteh intro panjang berjela.





1.CRASH DIET
A crash diet is a diet which is extreme in its nutritional deprivations, typically severely restricting calorie intake. Faham bukan? gadis-gadis ramai laa yang buat macam ni, gembira bukan kepalang bila berat turun secara mendadak. Pandai. Yang membuatkan berat badan anda turun bukanlah sebab fat berkurang, tetapi water volume yang berkurang. Air penting bukan? Ya. Dan ini akan membantu memperlahankan basal metabolic rate. Apa tu? GOOGLE it. Bila dah lapar, nafus berahi terhadap makanan naik, anda akan melantak makanan sepuas hati dan pada masa itulah badan anda akan store fat as much as possible dan berat badan anda akan naik melebihi berat yang telah hilang, bijak bukan? Perbanyakkan makan buah-buahan dan makanan seimbang.

2.JANGAN SKIP MEAL, JUST SKIP PORTION
'Saya tak makan tengah hari dan malam, saya on diet', eceh, pirah! Skipping meals, especially breakfast, can actually lead to weight gain lah kawan. Ni memang ramai yang buat, jangan tipu. Bila skip-skip, dah tak tahan, pergi cari makanan yang 'berkhasiat'. Target utama, MAGGI :) memang bijak, maggi bagus, banyak khasiat yang 'amat' baik. Actually, all skipping meals does for you is create bad habits that aid weight gain. Skipping calories gives you an uneven distribution of calories throughout the day. renung-renungkan lah ya :)



3.SAY NO TO 'CHIKEDIH'
'I tak makan nasi, I makan biskut chipsmore je' ni lagi best, memang macam doktor. Chikedih ialah makanan di mana high in calories, low in nutrients and usually contain harmful synthetic chemicals. Rollercoaster la, mcflurry la, air coke la, bagus semua tu, lagi berkhasiat daripada nasi. Macam FL cakap, kalau die lapar, die just makan roti and air milo, jangan skip meal.
btw, yang dalam basket kat ats tu memang sedap kan? :p cari food pyramid, base dan ratio kan makanan anda.

4.CERGASKAN DIRI ANDA!
bersenam adalah perkara yang sama dengan exercise. Rajinkan diri anda bergerak aktif, berjogging petang-petang ke, jalan-jalan ambik angin kat area taman atau kampung, biarkan badan panas dan berpeluh, peluh itu adalah sebuah mekanisma menyejukkan badan. kalau takut hitam tu tak tahulah. -_-  Tetapi ingat, jangan memaksa diri bersenam secara berat, nak tahu mengapa? okay kita mula kan.

Kalau mu exercise secara strenous, kekgi yang banyok terbakar adalah GLUCOSE. Glucose metabolism ni perlukan OXYGEN. bile mu exercise nebeng ngat, oxygen akan kurang, jadi dia convert metabolism tu jadi anaerobic (dok paka oxygen). Bila anerobic metabolism berlaku makanya, acid lactic akang terkumpul. Pahtu blebe la badan mu sakit urat la, lenguh la. Se gi bila glucose yang terbakor, dia akang stimulate otak mu supaya buka siren, lapor lapor lapor lapor! Mende gi? start kete gi Mcd lalu, dok pun T-Cafe. Pahtu confirm sek mu lapor gile, sebab glucose metabolism ni lah hok buat jadi lapor ngat. Bila makan tak kawal, berat bada pun naik :)



Konklusinya, amalkan gaya hidup sihat, biar lambat asalkan selamat. Entry ini diilhamkan dari seorang blogger terkenal, terima kasih kepada beliau.
Okay faham kan? contohi la perkara dan tips-tips di atas, insyallah MUJARAB! :)


Friday, January 20, 2012

Menembak para jagoan

Khamis 19 januari 2012. Bertempat di SMK Sultan Sulaiman yang tersayang, kejohanan Tahunan merentas pantai telah diadakan. Malas nak tulis, pictures describe everything :)










Tuesday, January 17, 2012

al-kisah

assalamua'laikum dan salam sejahtera pals! 

Okay, post kali ini berkisarkan tentang perjalanan hidup insan koya selama 18 tahun berada di atas muka bumi ini :) agak bosan tetapi inilah kehidupan beliau.


Hayati okay, penat ambe kutip+korek gambar lama.

1994


Tanggal 18 April, seorang bayi lelaki telah dilahirkan jam 5.45 pagi. Bayi itu mempunyai rupa paras yang agak comel dan menarik. One of a kind.


1995-1999

okay, aku tak ingat apa-apa peristiwa penting dan bermakna berlaku dalam tempoh ini. -___- Cuma membesar, lampin pakai buang, susu badan ke susu botol silih berganti, membesar, jalan tah-teh-tah, cakap pelat bahasa Alien, raya duit banyak tapi tak tahu kira, kenal nombor dan macam-macam lagi :D


2000

Alam Persekolahan Bermula.
tahun ini,dengan beg bapak besar tapi kosong, kasut sport, baju tadika hitam merah, tali pinggang kemas terikat, dengan gah jalan masuk kelas, TADIKA FATIMA. Aku ingat lagi, ada ke time orang sibuk practice sukaneka aku pakai baju melayu -__- tengok dari tepi jela. Cikgu Siti, ingat lagi aku, mengajar BM dan Matematik, garang tapi baik, aku tak pernah nampak die pakai kereta apa sebab aku selalu balik awal dari dia, Pakcik van saya memang menepati masa, uncle Siva :) aku agak 'kurang' pandai ketika peringkat ini dan sudah pandai membaca ketika ini. Terima kasih cikgu.

2001

Melanjutkan pelajaran ke Sekolah Kebangsaan Sri Jelok, kelas 1 ikhlas, terkenal dengan kenakalan dan kedegilan. Peristiwa yang paling diingati tahun ini ialah:


aku buat aksi berani mati ni kat kantin, bagus, cikgu disiplin terus panggil masuk bilik untuk sesi 'ramah-mesra'. Final exam, overall score 98% dalam semua subjek, senang bukan darjah satu?

 2002
Darjah dua, cuma satu sahaja peristiwa yang tak luput di fikiran, pengawas gila kuasa -__- ya, itulah saya ketika di darjah dua, buku 555 seminggu sekali tukar, nama budak-budak penuh dalam buku. Kesian, maafkan saya.
Sekali lagi mengekalkan rekod cemerlang dalam peperiksaan dalam kelas yang sama. Alhamdulillah

 2003
Darjah tiga. subjek seni menjadi kegemaran, setiap minggu ada projek, Cikgu Mas Ayu. saya rindu cikgu :'( 
memenangi pertandingan mewarna peringkat sekolah, dapat basikal sebijik :D siap masuk surat khabar tapi sayang, keratannya entah kemana menghilang.
Rekod dalam akademik masih lagi baik tetapi menunjukkan sifat malas.


2004-2005
 tahun yang agak kosong, macam takde apa-apa. Dinaik tarafkan ke kelas elit, 4 Budiman dan 5 Budiman. Kerap ponteng kelas untuk ke bilik kaunseling. Sebab? lepak dengan cikgu muda yang cantik lagi peramah serta baik hati melayan karenah saya.
mungkin itu sahaja, gloomy year.


2006 
 Senior year di SKSJ. berusaha bersungguh-sungguh demi UPSR. Result? Alhamdulillah 4A1B :) ya, saya tak sepandai kamu.
rindu kelas lama, sampai sekarang tak berkesempatan jumpa rakan-rakan lama.
:'(

  hodoh bukan? :)

2007-2008 
sekolah menengah kebangsaan taman jasmin 2. Kumpul kat tengah perhimpunan, tak kenal sesiapa pun. yes, freshman! Bermacam-macam jenis  orang dapat aku lihat.
 Boleh dikatakan i am more to sport person, not to academic one within this year.
 bola sepak, olahraga, bola baling, merentas desa. semua aku main. tamak. tapi ya, aku rindu semua tu, the joy, passion, spirit that come alive.
   1 Ibnu Khaldun dan 2 Ibnu Khaldun, medan menimba ilmu.
Seorang pengawas yang paling pemalas, sifat gila kuasa dah hilang, bagus.

2009 
Hai Terengganu, apa khabar? ya, tahun pertama di terengganu. sekolah baru, persekitaran baru, bahasa baru, kawan baru, sosial life baru. first month amatlah susah, aku tak paham apa yang diperkatakan. ditempatkan di SMK Sultan Sulaiman, alhamdulillah, tempat orang baik-baik.
Pancaragam, orang cakap band ramai awek cun, so aku putuskan untuk join band rather than ST john, boleh bayangkan aku join ST John? hewhew :p 
first year, terus tahun PMR, cabaran ni. kem demi kem, ujian demi ujian, macam-macam program ilmu, sampaikan sudah lali dengan peperiksaan.
Tiba hari pengumuman keputusan, 27 Disember 2009, seramai 79 pelajar Straight A, dan aku orang yang ke-79, Alhamdulillah Syukur.

2010
Tahun gila-gila punya practice band, and maybe one of the reason academic aku jatuh, i have to admit that, my fault :(
Band, joy, fun, passion, semua ada! Tidak boleh di illustrasikan dengan kata-kata.
although we uncapable to achieved our target, we are all proud what we have shown.
Sultan Sulaiman Marching Band 2010, is the best!


kalau nampak saya time tu, berminyak+hitam rentung, jangan takut okay? tu bukan orang minyak, tu Aril :D
2011
Senior year, we rule the SS! at first, bila aku tahu dapat 5 Dinamik, agak terkilan. Sorry to say, But, betul lah apa yang orang cakap, Tak kenal makan Tak cinta. 5 Dinamik mengubah aku menjadi 'orang', even we are multi race, we are 'UNITY IN DIVERSITY'.
5 Dinamik 
 harmoni+kegembiraan+sukaduka+persahabatan = 5 dinamik
Tahun peperiksaan SPM, ya, peperiksaan yang menentukan nak jadi apa bila besar nanti.
stress tu perkara biasa, kesenangan itulah yang luar biasa.
Usaha sudah, tawakal sekarang. Result cemerlang? Insyaallah :)



Bosan bukan? hewhew inilah realiti kehidupan saya. Aku tak paham kenapa tiba-tiba tulisan jadi kecik -__- biasalah, newbie. Minta maaf kalau ada tulisan tak nampak, tak paham, next entry insyaallah akan di perbaiki.  Harap sesiapa yang baca entry ni tahan saja laa okay? spread-spread sikit :D Salam. :)


*entry ditulis jam 4.06 pagi. Ya, insomnia


Saturday, January 14, 2012

actually I surf!



assalamua'laikum pals!
Saya mohd shahril shubadi, rakan-rakan memanggil Aril dan jika dikomersialkan akan menjadi Aril Adzim. Ganas kan? cukup jangan bermadah.
dilahirkan tanggal 18 April batch 94 Hospital Kuala Lumpur. Saya merupakan penganggur yang berjaya dan ingin mencuba nasib menceburi bidang Blogging bagi mengisi masa yang terluang. Ayam lame, sila tunjuk ajar :p

saya terkenal dengan sifat yang suka ber'koya', talkative benda yang nonsense, merepek dan akan menjadi gila jika bertemu dengan sesetengah manusia, akan saya ceritakan banyak lagi tentang ini dalam post seterusnya, everything about myself, people around me, and many-many-many-many more :) 

dah bace? Good. Follow? Nice. Suka? Alhamdulillah. 



*sekarang jam laptop menunjukkan 3.31, sudah seminggu aku menghidap insomnia.